Sänk kolesterol utan mediciner
Dåligt kolesterol (LDL): hur sänker man detta hemma?
3 minuter
Din kropp innehåller två typer av kolesterol: den utmärkt typen samt den dåliga typen. god kolesterol, även känt såsom HDL, existerar en typ av fett som hjälper till för att rensa dina artärer samt förbättrar den kardiovaskulära hälsan för för att fylla viktiga funktioner. Å andra sidan är uselt kolesterol (LDL) den typ av fett som ansamlas i väggarna av dina artärer, vilket med tiden leder mot blockering samt dålig cirkulation.
Trots att kolesterol produceras från levern uppskattar man för att runt % av detta som hittas i kroppen kommer ifrån det ni äter. detta är därför du måste se mot att undvika livsmedel tillsammans högt kolesterolinnehåll.
Utöver denna viktiga åtgärd kan du även följa vissa andra råd för för att sänka detta dåliga kolesterolet och hålla dina kolesterolnivåer under kontroll.
Öka ditt vitaminintag
Att få inom sig tillräckligt med vitamin C, E och B är vitalt för för att bibehålla rena artärer samt förebygga ansamling av kolesterol. Dessa viktiga vitaminer sänker kolesterolnivån därför att detta inte skadar kroppen.
Livsmedel rika på vitamin C:
- Citroner
- Apelsiner
- Grapefrukt
- Mandariner
- Kiwifrukt
Livsmedel rika på vitamin När Kristina Norén blev erbjuden blodfettssänkande medicin för sitt höga kolesterolvärde tackade hon nej. Istället valde hon att försöka med en välbalanserad kost, regelbunden motion och kolesterolsänkande näringstillskott. Och det fungerade. För åriga Kristina Norén har kolesterol och kolesterolvärden aldrig varit något bekymmer eller orosmoment. Men då hennes kusin fick veta att hon låg för högt blev Kristina nyfiken på sina egna värden. Det visade sig att det onda LDL-kolesterolet låg för högt och Kristinas läkare föreslog blodfettssänkande medicin för att få ner det. 3 minuter Det finns läkemedel framtagna för att sänka kolesterolet som kallas för statiner, men de har ofta negativa bieffekter. Därför kommer här fyra sätt att sänka kolesterolet på naturlig väg. Senaste uppdateringen: 26 augusti, Statiner är läkemedel som hjälper till att kontrollera och sänka kolesterolnivåerna, men de har ofta skadliga bieffekter. Därför ska vi idag berätta hur du kan sänka kolesterolet utan statiner. Funktionen hos dessa lipidsänkande läkemedel är att blockera leverns produktion av kolesterol. Men effektiviteten för att sänka eller balansera kolesterolet kommer med negativa konsekvenser. Bland dem hittar vi muskelsmärta, ökad risk för diabetes, onormala nivåer av leverenzym i blodet samt matsmältningsproblem. De hämmar även enzymet HDL-C, som spelar en central roll i produktionen av hälsosamt kolesterol. På grund av dessa effekter bör du veta att det finns andra sätt att minska kolesterolet utan att använda statiner, så att du kan minska risken för kardiovaskulära problem. Läs mer nedan. Höga kolesterolvärden i blodet leder till ateroskler
– Jag ville mest bara ta reda på hur jag låg till och beslöt mig för att kolla upp det vid nästa läkarbesök.
– Jag kände direkt att jag ville försöka så gott jag kunde på naturlig väg först. Jag har svårt för läkemedel överlag och jag hade dessutom läst en del om biverkningarna som den här sortens medicin kan ge.
Kristinas läkare gick med på att låta henne försöka på egen hand först och de bokade en ny tid ett halvår senare för att följa upp Kristinas värden. Planen var att lägga om kosten och att börja motionera mer. Mer motion höjer nämligen det skyddande HDL-kolesterolet och bra kost kan sänka det onda Fyra sätt att sänka kolesterolet utan statiner
Fyra sätt att sänka kolesterolet utan statiner