Introduktion till brännässlor som en av sommarens hälsoväxter
Brännässlor är en kraftfull och mångsidig växt som länge har använts inom den traditionella medicinen. Dessa oförglömliga örter är inte bara ett irriterande ogräs, utan också en riklig källa till näringsämnen och hälsofördelar. I den här artikeln kommer vi att utforska de vetenskapligt bevisade fördelarna med brännässlor och hur du kan dra nytta av dessa fantastiska växter i din vardag.
Se listan nedan för en fullständig innehållsförteckning:
1. Näringsvärdet i brännässlor 2. Fem vetenskapligt bevisade fördelar med brännässlor
Brännässlor är bra för håret och kan minska håravfall
Brännässlor kan vara bra för att minska inflammation
Brännässlor innehåller viktiga vitaminer och mineraler
Brännässlor är bra för blodtrycket
Brännässlor kan lindra allergibesvär
3. Användning av brännässlor inom traditionell medicin
Varför är det bra att äta brännässlor i form av te?
Kan man ta brännässlor som ett kosttillskott?
Är det bra att äta brännässlor i form av nässelsoppa?
4. Biverkningar vid användning av brännässlor
Tips för att undvika brännässlors biverkningar
Lista över andra nässlor med färre ris
Brännässla ( Urtica dioica ) har varit en stapelvara i örtmedicin sedan urminnes tider.
Gamla egyptierna använde brännässla att behandla artrit och smärta i nedre ryggen, medan romerska soldater gned den på sig själva för att hålla värmen ( 1 ).
Dess vetenskapliga namn, Urtica dioica , kommer från det latinska ordet uro , som betyder ”att bränna”, eftersom bladen kan orsaka en tillfällig brännande känsla vid kontakt.
Bladen har hårliknande strukturer som Sting och även producerar klåda, rodnad och svullnad ( 2 ).
Men när den bearbetas till ett tillägg, torkas, frystorkade eller kokta, kan brännässla säkert konsumeras. Studier länka den till ett antal potentiella hälsofördelar.
Här är 6 evidensbaserade fördelar med brännässla.
Dela på Pinterest
1. Innehåller många näringsämnen
Brännässla löv och roten erbjuder ett brett utbud av näringsämnen, bland annat ( 1 ):
Vitaminer: vitamin A, C och K, samt flera B-vitaminer
Mineraler: kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium och natrium
Fett: linolsyra, linolensyra, palmitinsyra, stearinsyra och oljesyra
Brännässla (Urtica dioica) har varit en häftklammer inom örtmedicin sedan antiken.
Forntida egyptier använde brännässla till att behandla artrit samt smärta inom nedre delen av ryggen, medan romerska trupper gnuggade på sig själva till att hålla sig varm.
Dess vetenskapliga namn, Urtica dioica, kommer ifrån det latinska ordet "uro", som betyder "att brinna", eftersom dess blad förmå orsaka enstaka tillfällig brännande känsla nära kontakt.
Bladen äger hårliknande strukturer som svider och ger också klåda, rodnad samt svullnad.
Men då den besitter bearbetats mot ett tillskott kan torkad, frystorkad alternativt kokad brännässla konsumeras vid ett säkert sätt. Studier kopplar detta till flera potentiella hälsofördelar.
Här är 6 bevisbaserade fördelar med brännässla.
1. Brännässla innehåller många näringsämnen
Brännässlens löv samt rötter ger en mängd olika näringsämnen, inklusive:
Vitaminer: Vitamin A, C och K, liksom flera B -vitaminer
Mineraler: Kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium samt natrium
Fetter: Linolsyra, linolensyra, palmitinsyra, stearinsyra samt oljesyra
Aminosyror: varenda essentiella aminosyror
Polyfenoler: Kaempferol, quercetin, koffeinsyra, ku