Träna överarmar med gummiband
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
Drömmer du om vältränade armar? Du är inte ensam! Oavsett om du vill träna dina armar för att bli starkare eller snyggare (eller både ock) kan jag lova dig att det är möjligt. I det här inlägget ger jag dig som nybörjare allt du behöver veta för att träna dig till snyggare armar!
Vad heter de olika armmusklerna?
Vår överarm består till huvudsak av två stora muskler: Biceps och Triceps.
Jag är säker på att de allra flesta av er är väl bekanta med just bicepsmuskeln, eftersom det oftast är den det pratas mest om i träningssammanhang.
Triceps är dock minst lika viktig för att bygga starka, tonade och snygga armar!
Vilken muskel i armen är störst?
Både biceps och triceps är i regel stora muskler i den övre delen av armen som bör tränas lika mycket.
Trots det är det mer vanligt än ovanligt att de flesta glömmer bort att träna triceps, trots att denna muskel har större potential än biceps.
Din triceps sitter på undersidan armen och med rätt träning kan den både bli större och starkare än din biceps. Därför är det viktigt att du inte glömmer att träna triceps.
Hur tränar man armmuskler?
Det finns flera sätt för dig som är nybörjare att träna dina armmuskler på, som int
Träna med gummiband – 7 enkla samt effektiva övningar
Efter reklamen: Anmäl dig mot 21 dagar!
Att använda miniband, eller gummiband, i sin träning kunna ha flera fördelar. detta ger variation, men detta hjälper även till för att aktivera muskler och för att komma minnas att behålla spänningen inom muskler beneath rörelser.
– Själva bandet ger ett motstånd så för att musklerna måste jobba tuffare, det ger en oslagbar muskelkontakt vilket i sin tur ger bättre inverkan på själva träningspasset, säger träningsexperten Leila Söderholm likt är enstaka av experterna i MåBra:s utmaning 21 dagar. Nytt för inom år existerar att denna har tillsammans tre gummibandspass. I helt nyinspelade videos guidar denna dig igenom passen var du utmanar din muskler lite ytterligare.
Perfekt beneath uppvärmning
Det finns många fördelar med gummiband som träningsredskap – ej minst på grund av att ni lätt förmå ta tillsammans dem överallt.
– Gummibandet kan användas överallt inom hemmet samt är därför lätt för att ta tillsammans till jobbet, eller vid resor, därför att ni får mot din träning oavsett plats du befinner dig. detta går för att variera samtliga övningar inom oändlighet vilket gör detta roligt samt engagerande.
Att nyttja gummiband förmå vara en mer skonsamt sätt för att träna vid, där risken för skad