Axelleden är kroppens rörligaste led – på gott och ont. För den goda rörligheten är också förklaringen till att en av fyra får ont i en axel någongång i livet. Vanliga orsaker till smärtan är bland annat att vi gör många monotona rörelser, kånkar på tunga väskor på axeln eller jobbar med armarna över axelhöjd i långa perioder – allt i kombination med dålig hållning.
I dag är det mer regel än undantag att vi har en hållning där våra axlar slokar framåt som på en forntida grottmänniska, inte minst när vi hänger över våra mobiler och surfplattor. Och det kostar på.
Smärtan blir ofta långvarig
Har man otur kan man i förlängningen drabbas av inflammationer och annat otrevligt i axeln. Axelsmärta är sällan farligt, även om smärtan kan vara svår – och långvarig. Det gäller bland annat frusen skuldra, eller frozen shoulder, och kalkaxel. Båda åkommorna drabbar oftare kvinnor i medelåldern.
Har man otur kan smärtan hålla i sig i månader eller till och med år, för att sedan släppa lika plötsligt som den kom. De flesta har dock bra hjälp av sjukgymnastik under tiden axeln återhämtar sig.
Här är de 4 vanligaste orsakerna till smärtan
I
Text Eva Boholm Foto Getty Images
Axeln är en av kroppens rörligaste leder. Axlarna kan vridas, roteras och böjas åt alla håll. Men rörligheten har ett pris – axeln utsätts ofta för slitage och belastningsskador. Här är de 6 vanligaste orsakerna till att det gör ont:
1. Stela och snedbelastade muskler
Oavsett om man är vältränad eller otränad så kan axlarna snedbelastas och göra ont. Du har kanske tränat ensidigt på gymmet, i exempelvis en roddmaskin? Eller burit tunga matkassar från livsmedelsbutiken? Även stillasittande framför datorn kan ge besvär.
Tänk på att: Variera din träning så att musklerna i axeln inte överbelastas. Byt ställning ofta om du jobbar länge framför datorn.
2. Förslitning och åldrande
Ju äldre vi blir desto tunnarre och ömtåligare blir den så kallade rotatorkuffen i axeln. Den består av fyra muskler som omger axeln. Förslitning i rotatorkuffen brukar kännas på framsidan av axeln.
Tänk på att: Om du har ont här är det extra viktigt att du värmer upp ordentligt inför ett träningspass. Stabilitetsträning brukar också hjälpa. Artros kan också vara orsaken bakom värk i axlarna.
3. Tunga lyft
När v
Plötsligt händer detta. Mitt beneath sista setet bänkpress hugger det mot i axeln. Du får snabbt lägga undan stången då detta krampar ordentligt, och ni känner för att skulderbladet existerar spänt samt stelt.
För andra kommer värken smygande istället, för för att till senaste bli ett daglig kompanjon som lägger krokben till träningen.
Vad existerar det liksom har hänt? Hur bör du åtgärda det? samt hur kommer det gå?
En axel likt gör ont kan sätta stopp på grund av värdefulla ökningar på sikt, så hur ser ni och åtgärdar problemen inom tid? detta här existerar en ord för dig som önskar veta mer om smärta i axeln och vad du är kapabel göra åt det.
Axelns anatomi
Här kommer lite kort kunskap om axelns anatomi. ni kan hoppa över detta här stycket om ni direkt önskar veta mer om olika typer från skador samt vad ni kan utföra åt det.
Till axeln räknas axelleden samt skulderbladsleden. mot skillnad ifrån andra leder är axeln främst beroende av sina muskler till att existera stabil, istället för mot exempel ligament, korsband alternativt diskar. Ligamenten som finns i axelleden är främst till på grund av att förhindra att axeln hoppar ur led.
Både axelleden och skulderbladsleden har flera muskler såsom tillsammans rör på armen och stabiliserar armens rörelser. Muskler
