Hur kan man skada sig i höjdhopp

Hur man är kapabel förbättra Höjdhopp Teknik

Den höjdhopp är ej så enkel som för att köra mot en upphöjd med stora kuddar , hoppa ovan ett horisontellt streck samt hoppa inom. Det behövs utbildning samt fysisk uthållighet och smidighet för för att delta inom den på denna plats sporten . Följ dessa steg till att utveckla din höjdhopp teknik . Instruktioner
1

Kör. Starta din träning genom att köra . ni kommer för att behöva till att påverka kroppen för att producera tillräckliga hastigheter . Det kommer att ta en massiv kraft på grund av att ett fåtal din lekamen från marken och ovan en stolpe in inom en upphöjd med dynor .
2

Arch ryggen så för att din mage är rotera eller sväng mot sky . ni måste behärska arch ryggen samtidigt inom luften ovan polen . Använd magmusklerna och svanka och krypa tillbaka upp snabbt . Du kommer att behöva för för att fullända detta drag till att ej skada dig själv genom att landa på nacken bakåt . Addera 3

Spela basket . Basket spelare måste köras vid vinklar för för att producera enstaka bra nedsänkt upp teknik. Samma böjd springa samt hoppa rörelse används då du fyller år i höjdhopp . Öva detta således att fötterna kan placera ordentligt samt anklarna kunna lyfta dig från marken lodrätt .
4

Balans på balans balkar vid gymmet . Detta hjälper dig för att hitt

Höjdhopp

Välkommen till min hemsida om höjdhopp. Frida heter jag och är en passionerad idrottare som älskar sporten höjdhopp. Jag vill därför dela med mig om min kunskap till dig om denna fantastiska friidrottsgren.

Höjdhopp är en populär gren inom friidrott som går ut på att hoppa över en ribba mellan två stolpar. Patrik Sjöberg och Kajsa Bergqvist är två mycket kända svenska höjdhoppare och även två stora idoler för mig.

Jag ska här gå igenom vad höjdhopp är, vilka tävlingar som finns, lite om historian, rekord och lite annat kul.

Vad är höjdhopp?

Höjdhopp är en gren inom friidrott som går ut på att hoppa så högt som möjligt över en ribba som är utplacerad mellan två stolpar. På andra sidan ribban ligger en mjuk madrass som gör att den tävlande kan landa mjukt.

Så fungerar det att tävla i höjdhopp

Inför varje tävling tar arrangören fram ett så kallat höjningsschema. Där framgår vilka höjder som kommer att finnas med i den aktuella tävlingen.

Därefter kan varje deltagare själv välja önskade höjder ur höjningsschemat. Här gäller det att välja strategiskt eftersom man blir utslagen ifall man gjort tre misslyckade försök i rad för en viss höjd.

Det är möjligt att gå

Sätt tillbaka stången

Det första steget i utvecklingen av höghoppare är att göra dem bekväma att landa på ryggen. Det värsta du kan göra, särskilt med en ung person som har kommit till dig med en önskan att lära sig höjdhopp, är att vända honom / henne till sporten med en grov början. Därför använder du inte en stapel för att träna nybörjare. Du vill inte att blivande höghoppare ska slå över baren, landa på den ett par gånger och sedan säga till sig själva att de ska hitta en annan sport där du inte hamnar med en metallstång som pekar dig i ryggen.

När du provar dessa eller andra övningar med nya höghoppare, sätt ett rep (en sladd eller en snöre kommer också att fungera) mellan stolparna. Lägg någon typ av vikt på repet, som en påse eller strumpa full av sand, för att hålla det på plats. Det behöver inte vara helt stramt för att göra de här borrningarna. Och när hoppare slår repet ur platsen kommer det inte att skada om de landar på det.

Drill - backflips

För att börja få dina hoppare bekväma med att landa i gropen, låt dem stå med sina klackar mot gropens framsida, med ”stången” (rep, sladd, etc.) låg och få dem att hoppa över repet och landa på ryggen. Vid denna punkt